坐骨神経痛の改善報告｜服部天神駅前接骨院

男性

会社員、座り仕事

40代の男性で座り仕事が中心の場合、坐骨神経痛の状態は、長時間のデスクワークが続く時期に出やすい傾向があります。特に繁忙期で残業が増え、同じ姿勢のまま何時間も座り続ける状況が続くと、腰部や臀部の筋肉が硬くなり、坐骨神経に負担がかかりやすくなると考えられます。

また、姿勢不良である猫背や骨盤が後傾した状態、片側に体重をかけて座る癖がある場合には、数週間かけて徐々にお尻や太ももに張りや違和感が強くなり、しびれや痛みを感じることが多いようです。

さらに、冬場の寒さによる筋緊張の高まりや運動不足、久しぶりに運動を行って腰に負担がかかったことが、きっかけになる場合もあります。そのほか、車での長距離運転や重い荷物を持ち上げた直後に、急に痛みが出るケースもみられます。

坐骨神経痛の影響により、長時間座り続けることがつらくなり、仕事中も何度も姿勢を変えたり立ち上がったりしないと痛みが強くなるため、集中しづらい状態でした。そのため、業務に支障を感じていたとのことです。

また、朝に靴下を履く動作や物を拾う動作、しゃがむといった前かがみの動作では強い痛みが出やすく、日常の何気ない動作にも時間がかかるようになっていました。歩行時には片側の足にしびれを感じることがあり、通勤の際にスムーズに歩けず、階段の昇り降りもつらく感じていたそうです。

さらに、家事や買い物の場面でも長時間立ち続けることが難しくなり、日常生活全体に負担を感じる状況が続いていました。

施術ではまず、腰椎や臀部周囲の緊張状態や、坐骨神経への負担のかかり方を確認しました。そのうえで、痛みを強めない範囲に配慮しながら、筋肉や関節の動きを引き出すことを中心に対応しています。

初期の段階では、硬くなっていた梨状筋や大臀筋、ハムストリングスに対して、ソフトな筋膜リリースを行いました。神経の通り道を確保することで、圧迫の軽減が期待できるよう丁寧に施術を進めています。また、腰椎の動きが低下していたため、負担の少ない穏やかな関節調整を行い、可動域の回復を目指しました。あわせて、仙腸関節のバランスを整えるための調整も実施しています。

痛みが落ち着いてきた段階では、体幹を支える深層筋に対する軽めのトレーニングや、坐骨神経に負担がかかりにくい座り姿勢についてのご案内も行いました。再発しにくい身体づくりを意識しながら、これらの施術や指導を継続的に組み合わせることで、徐々に痛みの軽減や日常生活動作のしやすさにつなげています。

施術のポイントは、「坐骨神経に直接触れず、その通り道を確保すること」と、「痛みの原因となっている筋肉や関節のバランスを整えること」です。坐骨神経痛は、神経そのものに問題があるというよりも、梨状筋や大臀筋、ハムストリングスの過度な筋緊張や、腰椎や仙腸関節の可動性低下によって、神経に負担がかかることで生じる場合が多いと考えられます。そのため、まずはこれらの部位を安全に緩めることを優先しました。

筋膜リリースを取り入れた理由は、痛みが強い時期でも身体への負担が少なく、深部の緊張に無理なくアプローチしやすいためです。あわせて、腰椎や骨盤の動きが硬い状態のままでは、筋肉を緩めても再び神経に負担がかかりやすくなるため、マイルドな関節調整を行い、動きの回復を目指しました。

さらに、症状の背景には姿勢や座り方による体幹機能の低下が関係している場合が多いことから、再発予防を目的として腹横筋や多裂筋の活性化を意識したトレーニングも取り入れています。これらを組み合わせることで、痛みの軽減が期待できるだけでなく、再発しにくい状態づくりにつなげることを目指し、この施術内容を選択しました。

坐骨神経痛の状態を軽減していくためには、最初の2〜3週間は週1〜2回の通院を目安とすることが多いです。痛みが強い時期は、通院の間隔を空けすぎると筋緊張が戻りやすいため、集中的にケアを行うことが望ましいと考えられます。

その後、状態が落ち着いてきた段階では、週1回程度に通院頻度を調整し、全体で1〜2か月ほどかけて日常生活への支障の軽減を目指していくケースが多くみられます。さらに、再発予防を目的として、2〜4週に1回のペースでメンテナンスを継続することで、状態が安定しやすくなることが期待できます。

施術を重ねるにつれて、腰部や臀部の張りが徐々に和らぎ、坐骨神経に関連するしびれも出にくくなってきました。長時間座っている場合でも、以前ほど痛みを感じにくくなり、靴下を履く動作や前かがみになる動作も、比較的スムーズに行えるようになっています。

現在では、歩行時の違和感もほとんど気にならない状態となり、仕事や日常生活についても、大きな支障なく過ごせる状態まで軽減がみられています。

最初は、座るだけでお尻から足にかけて痛みが走り、仕事にも集中できず、本当に困っていましたが、こちらで施術を受けるたびに身体が軽くなっていくのを感じました。数週間通う中で、しびれもほとんど気にならない状態になりました。

靴下を履く動作や前かがみの動作もスムーズになり、通勤時の負担も軽くなりました。毎回、原因について丁寧に説明してもらえたため、安心して通院することができました。現在では、長時間のデスクワークも問題なく行えており、とても感謝しています。

坐骨神経痛の状態は、神経そのものの問題というよりも、筋肉や関節の緊張、姿勢の偏りが影響して起こることが多いと考えられます。そのため、早めにケアを行うことが大切です。まずは、長時間同じ姿勢で座り続けないように意識し、1時間に1度を目安に立ち上がって軽く身体を動かすよう心がけてください。椅子に深く腰掛け、骨盤を立てた姿勢を意識するだけでも、身体への負担の軽減が期待できます。

また、腰やお尻、太ももの裏を中心としたストレッチを日常的に取り入れ、筋肉の柔軟性を保つことも重要です。状態が落ち着いてきた後は、腹横筋や多裂筋など体幹の深層筋を意識した運動を行うことで、再発予防につながることが期待できます。

痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談することが、状態の軽減を目指すうえで近道となる場合があります。座り仕事で同じようなお悩みを抱えている方は、日々の姿勢管理や無理のない運動を習慣にすることで、坐骨神経痛のつらさを抑え、快適な日常生活を目指していただければと思います。